Saturday, 31 January 2015

Gejala Menopause

Gejala Menopause
Salah satu tahapan yang mengkhawatirkan bagi perempuan adalah monopause. Menopause berbeda dengan penuaan dini, monopause merupakan tahap pemberhentian siklus menstruasi karena sudah lanjut usia. Akan tetapi tidak menutup kemungkinan bagi sebagian perempuan yang masih produktif mengalami gejala menopause dini, yaitu monopause yang terjadi sebelum waktunya. Berikut ini beberapa gejala menopause yang perlu diketahui dan cara untuk mencegah terjadinya monopause dini. 

Gejala Munculnya Monopause

1.  Siklus menstruasi tidak teratur
Jika saat ini mengalami siklus haid yang tidak teratur, maka bisa saja hal tersebut merupakan gejala monopause. Bahkan saat ini sebagian perempuan tidak mengalami haid selama 12 bulan pada usia 50 tahun. Oleh karena itu segera melakukan pemeriksaan pada dokter untuk tindak lanjut. 
2.  Mengalami gangguan tidur
Gangguan tidur atau insomnia biasanya terjadi dengan pertanda terbangun pada malam hari karena ingin membuang air kecil atau mengalami keringat berlebih. Selain itu setelah bangun akan mengalami kesulitan untuk melanjutkan tidur kembali. Tindakan yang perlu dilakukan yakni menghilangkan semua fikiran pekerjaan sejenak untuk meningkatkan kwalitas tidur dan bangun segar keesokan harinya.
3. Mengalami penurunan gairah seksual
Perempuan akan mengalami puncak dorongan seksual pada usia 20 sampai 30 tahun. Apabila sudah mengalami gejala menurunnya gairah seksual dan menghindari hubungan seksual bersama pasangan, hal ini dapat menjadi pertanda mengalami gejala menopause. Untuk mengetahui apakah hal ini merupakan tanda menopause atau tidak, dapat melakukan pemeriksaan tingkat kadar hormon pada tubuh.
4. Mengalami perubahan mood yang tidak stabil
Perubahan mood biasanya ditandai dengan emosi yang tidak stabil dan mudah marah. Hal ini dikarenakan terjadinya perubahan hormon seperti perubahan hormon progesteron dan estrogen yang berfungsi sebagai pengendali emosi. 

Cara Mencegah Monopause Dini 

1. Rutin berolahraga
Dengan melakukan olahraga secara rutin akan membantu mengeluarkan toksin-toksin yang berbahaya bagi tubuh melalui keringat. Lakukan minimal 10-15 menit perhari dengan olahraga ringan. Olahraga juga akan membantu menstabilkan organ-organ tubuh yang kurang baik. Memperbaiki sel-sel yang telah rusak dan membantu menyegarkan tubuh dan fikiran. 

2. Banyak konsumsi sayur dan buah segar
Mengkonsumsi banyak buah dan sayur setiap harinya akan sangat membantu mengurangi gejala monopause dari dalam tubuh. Karena sayur dan buah dapat membantu mengganti sel-sel yang rusak menjadi sel baru. Pilih sayur dan buah yang segar dan terlindungi dari pestisida yang masih menempel dengan cara mencucinya terlebih dahulu. Saat ini telah banyak buah dan syur organik yang dianggap lebih aman dari sayur dan buah pada umumnya. 

3. Air Putih
Memperbanyak minum air putih akan membantu melancarkan proses pengeluaran kotoran dan juga menetralisir racun yang terdapat dalam tubuh. Tidak semua air putih baik untuk tubuh, oleh karena itu usahakan untuk memilih air putih yang benar-benar bebas dari kuman, bila perlu dimasak terlebih dahulu. Konsumsi air dalam jumlah yang cukup untuk memenuhi cairan dalam tubuh paling tidak 8 gelas setiap hari atau lebih sesuai dengan keutuhan masing-masing. Selain itu  sebisa mungkin untuk menghindari atau mengurangi konsumsi air es dalam jumlah banyak dan terlalu sering. 

4. Selalu berfikir positif

Secara tidak langsung, pola fikir merupakan hal yang dapat berpengaruh pada kesehatan tubuh. Oleh karena itu disarankan untuk selalu berfikir positif untuk menghidari stres untuk terhindar dari gejala monopause dini. Kurangnya merefresh otak dapat menjadi pemicu stres pada pikiran, oleh karena itu usahakan untuk selalu berfikir positif dan bekerja dengan santai. 

Itulah beberapa gejala monopause dini pada perempuan serta cara pencegahannya. Semoga dapat menambah informasi bagi yang membutuhkan khususnya bagi perempuan yang aktif dalam bekerja. Kunci untuk menjaga kesehatan dan kecantikan yakni pola hidup sehat dengan selalu berfikir positif dalam menghadapi berbagai macam hal. 
loading...

0 comments:

Post a Comment