Monday, 24 October 2016

Tips dan Cara Sehat Melangsingkan Tubuh Supaya Cantik

Tubuh langsing merupakan keinginan hampir setiap orang khususnya perempuan. Langsing merupakan ukuran yang digunakan untuk menyatakan kecantikan seseorang disamping menggunakan make up. Seorang perempuan dapat dikatakan cantik jika memiliki bentuk tubuh yang ideal yaitu langsing. Berbagai macam cara dilakukan untuk melangsingkan tubuh, mulai dari cara modern sampai cara alami dengan memanfaatkan bahan-bahan alami. Tidak semua cara melangsingkan tubuh dapat dilakukan, karena masing-masing tubuh memiliki kondisi yang berbeda. Sealin itu, tidak semua cara atau bahan pelangsing memiliki efek yang baik pada kesehatan. Apalagi jika telah melakukan program pelangsingan tubuh atau diet, berat badan akan kembali naik. Oleh karena itu berikut ini beberapa tips dan cara sehat untuk melangsingkan tubuh supaya tetap dapat tampil cantik. 

Penyebab Naik Berat Badan

1. Pola makan
Penyebab naiknya berat badan yang paling utama yakni pola makan sehari-hari. Pola makan termasuk jumlah konsumsi setiap hari yang berlebih dan tidak disesuaikan dengan kebutuhan harian tubuh. Selain jumlah makanan yang berlebih, jenis bahan seperti daging atau makanan berlemak juga dapat menaikkan berat badan.

2. Konsumsi gula berlebih
Gula merupakan bahan makanan yang diperlukan oleh tubuh, akan tetapi jika kadarnya berlebih juga dapat memberikan pengaruh buruk pada kondisi tubuh. Salah satu pengaruh buruk gula yakni dapat menaikkan berat badan. Gula memiliki kandungan yang dapat menggemukkan badan sehingga berat badan menjadi naik.

3. Obat-obatan
Obat tertentu dapat mempengaruhi kondisi tubuh khususny berat badan. Berat badan dapat meningkat dalam waktu tertentu dan bahkan cepat karena seseorang mengkonsumsi obat tertentu. Beberapa jenis obat yang dapat menyebabkan berat badan naik yakni, obat alergi, pil KB, obat tidur, obat migrain, dan obat antidepresan. Oleh karena itu tidak perlu heran jika berat badan menjadi naik saat mengkonsumsi jenis-jenis obat tersebut secara rutin.

4. Faktor usia
Pada usia 30, metabolisme tubuh melambat hingga 5 % setiap 10 tahun. Tubuh membakar 100 kalori per hari lebih sedikit dibanding saat usia 20-an. Pembakaran kalori akan terus berkurang hingga 200 menjelang usia 45 tahu. Oleh karena itu pada usia tersebut seseorang lebih cepat gemuk dan rentan terhadap penyakit tertentu. 

5. Stres
Stres terjadi karena adanya ketegangan mental, emosional maupun fisik seseorang. Salah satu dampak yang dapat ditimbulkan karena stres yakni dapat menaikkan berat badan. Hal ini disebabkan stres dapat memperlambat proses metabolisme, salah mengenali saat lapar sehingga menimbun lemak di perut. 
Tips dan Cara Sehat Melangsingkan Tubuh Supaya Cantik

Tips dan Cara Melangsingkan Tubuh

1. Menjaga pola makan
Tips yang pertama untuk melangsingkan tubuh yakni menjaga pola makan dengan sebaik-baiknya. Pola makan yang baik yanki cukup 3 kali sehari dengan jumlah cukup. Bahan makanan yang harus dikonsumsi untuk melangsingkan tubuh yakni sayuran dengan sedikit daging. Daging memang penting untuk kesehatan tubuh, akan tetapi jika terlalu banyak akan memberikan pengaruh kurang baik bagi tubuh khususnya berat badan dapat mengingkat. Jika selalu menjaga pola makan baik jumlah maupun jenis makanannya, berat badan akan terkontrol. 

2. Berolahraga
Cara selanjutnya untuk melangsingkan tubuh yakni dengan rajin melakukan olahraga. Olahraga harus dilakukan paling sedikit 1 kali dalam seminggu untuk menjaga tubuh tetap sehat dan berat badan selalu normal. Jika terlanjur berat badan naik, maka dapat melakukan macam-macam olahraga berikut ini supaya tubuh menjadi langsing kembali.
- Berenang 
- Sit up
- Push up
- Lari
- Berjalan cepat

3. Mengkonsumsi makanan penurun berat badan
Tidak jarang seseorang yang ingin melangsingkan tubuh menggunakan bahan makanan tertentu. Hal ini dikarenakan bahan-bahan berikut ini dianggap tidak memiliki efek samping, apalagi jika diramu sendiri. 
- Sayur sop
Sayur yang terdiri dari berbagai macam sayur seperti wortel, kubis, buncis, kol, dan lain-lain. Semua sayur tersebut memiliki manfaat baik untuk kesehatan dan dapat menyeimbangkan berat badan. Akan tetapi jika dalam program diet, disarankan untuk tidak menggunakan kentang karena dapat menambah berat badan.
- Apel
Buah apel juga dapat digunakan untuk melangsingkan tubuh jika dikonsumsi secara benar. Cara mengkonsumsinya dapat dimakan secara langsung atau menjadikannya sebagai jus tanpa gula. Apel yang cocok dijadikan sebagai pelangsing tubuh yakni apel hijau dengan rasa asam yang lebih banyak. 
- Jeruk nipis 
Selain bermanfaat untuk kesehatan dan kecantikan kulit, jeruk nipis juga dapat digunakan sebagai bahan alami untuk melangsingkan tubuh. Kandungan vitamin C yang terdapat dalam jeruk nipis mampu menurunkan berat badan. Untuk menjadikan jeruk nipis sebagai penurun berat badan, dapat memeras jeruk nipis lalu mencampurkan air perasan dengan air hangat dan madu. Ramuan ini dapat dikonsumsi secara rutin sehari sekali untuk menurunkan berat badan. Akan tetapi jika terjadi gangguan pencernaan, dapat meneghentikan mengkonsumsi ramuan tersebut.
- Kayu manis
Rempah-rempah yang sering digunakan untuk bumbu masak ini ternyata juga dapat melangsingkan tubuh karena dapat menurunkan berat badan. Selain itu, kayu manis juga dapat menurunkan kolesterol dan mengendalikan gula darah. Cara untuk melangsingkan tubuh dengan kayu manis yakni dengan cara menghaluskan kayu manis sampai menjadi bubuk. Setelah itu 1/2 makan sendok kayu manis dicampurkan dengan 1 sendok makan madu lalu air hangat dituangkan kemudian diaduk. Jika seseorang rutin mengkonsumsinya paling tidak sehari sekali, maka berat badan akan turun. 
- Beras merah
Merupakan bahan pokok yang sesuai untuk menggantikan beras putih. Beras putih mengandung karbohidrat dengan ikatan molekul sederhana yang sangat mudah berubah menjadi kalori yang memicu timbulnya lemak jika tidak dibakar. Sedangkan beras merah mengandung molekul yang kompleks sehingga lebih lama saat menguaraikan menjadi kalori. Mengkonsumsi beras merah akan menjadikan perut lebih tahan lapar atau kenyang lebih lama. Beras merah juga mengandung zat manacolin K yang dapat menurunkan kadar kolesterol jahat sehingga baik untuk kesehatan jantung. 

3. Menghindari makanan penggemuk tubuh
Untuk melangsingkan tubuh atau menjaga tubuh tetap langsing, dapat menghindari bahan-bahan makanan yang dapat menjadi pemicu naiknya berat badan. Berikut ini merupakan bahan-bahan makanan yang dapat menaikkan berat badan.
- Daging merah
Daging merah mengandung banyak protein dan zat besi yang sangat cocok untuk penggemukan badan. Bahan makanan seperti steak, sosis, soto daging, iga dan lainnya merupakan makanan yang harus dihindari jika ingin melangsingkan tubuh. 
- Susu murni
Susu sapi murni mengandung nutrisi yang sangat tinggi khususnya vitamin A dan D. Oleh karena itu, untuk melangsingkan tubuh lebih baik mengganti susu tanpa lemak yakni susu skim. 
- Selai kacang
Bahan makanan yang diformulasikan dengan dengan protein dan lemak, sehingga sangat tidak sesuai dikonsumsi jika ingin mendapatkan tubuh yang langsing. 
- Aplukat 
Buah lezat ini mengandung kalori tinggi seperti potasium, asam folat, vitamin E dan B. Kandungan-kandungan tersebut sangat baik untuk menggemukkan tubuh karena mengandung lemak baik. Akan tetapi jika ingin melangsingkan tubuh, lebih baik tidak mengkonsumsi buah alpukat. 
- Mentega
Kandungan lemak tak jenuh atau lemak sehat yang terdapat dalam mentega yang sangat tinggi dapat memicu kegemukan pada tubuh. Oleh karena itu supaya tetap langsing atau ingin melangsingkan tubuh, dapat menghindari mengkonsumsi mentega secara berlebih.
- Roti gandum
Roti gandum merupakan menu sarapan sehat karena mengandung serat dan beberapa mineral penting. Hal tersebut membedakan dengan roti pada umumnya. Akan tetapi jika tubuh sudah semakin gemuk, sangat tidak disarankan untuk mengkonsumsi rot gandum apalagi secara berlebihan. 
- Keju
Seperti halnya susu murni, keju memiliki semua kandungan yang terdapat di dalamnya. Hal tersebut dikarenakan keju merupakan hasil olahan susu yang dikemas sedemikian rupa. Kandungan protein yang terdapat dalam keju dapat menambah berat badan jika dikonsumsi secara rutin. Akan tetapi jika dalam masa program diet, dapat menghindari keju atau membatasi jumlah konsumsinya.
- Kentang
Di dalam kentang juga terdapat kandungan yang dapat menambah berat badan. Untuk menjaga berat badan atau ingin melangsingkan tubuh, lebih baik tidak mengkonsumsi kentang apalagi kentang yang digoreng.

4.  Menggunakan obat
Cara yang paling banyak dipilih untuk melangsingkan tubuh yakni cara cepat yang lebih mudah dengan menggunakan obat pelangsing. Obat pelangsing banyak dipilih karena lebih instan dalam penggunaanya sehingga tidak perlu meracik terlebih dahulu. Terdapat berbagai macam obat pelangsing,mulai dari yang terbuat dari bahan alami sampai yang modern. Akan tetapi penting untuk berhati-hati dalam memilih sebelum menentukan obat pelangsing tubuh. Hal ini demi kesehatan tubuh baik untuk jangka pendek dan jangkan panjang.

Itulah beberapa tips dan cara sehat dalam melangsingkan tubuh supaya tetap terlihat cantik dengan tubuh yang ideal. Masing-masing orang dapat memilih cara yang sesuai sehingga mendapatkan hasil yang diinginkan. Semoga bermanfaat dan dapat memberikan informasi penting bagi yang memerlukan dan selamat mencoba. 

0 comments:

Post a Comment