Wednesday, 19 April 2017

Pola Tidur yang Baik untuk Kecantikan dan Kesehatan

Istirahat merupakan salah satu kebutuhan manusia karena manfaatnya yang sangat besar untuk kondisi tubuh. Kegiatan istirahat yang paling baik dan memiliki manfaat besar untuk tubuh yakni tidur. Tidak semua orang mampu menjadikan tidur mereka memiliki kwalitas yang baik. Hal tersebut dikarenakan, sebagian besar tidak memiliki pengetahuan tentang mengatur pola tidur yang baik. Pola tidur yang baik akan memiliki dampak yang baik pula pada kecantikan dan kesehatan khususnya kecantikan wajah. Oleh karena itu, berikut ini pola tidur yang baik untuk kecantikan dan kesehatan yang dapat diaplikasikan pada kebiasaan sehari-hari.

Pola Tidur yang Baik untuk Kecantikan dan Kesehatan

1. Membersihkan wajah sebelum tidur
Untuk mendapatkan kwalitas tidur yang baik, kebiasaan memberihkan diri khususnya wajah sebelum tidur memang penting untuk dilakukan. Membesihkan diri tidak harus dengan mandi, melainkan cukup dengan membersihkan wajah dan kaki, atau bila perlu bagian tubuh lain jika perlu dibersihkan. Jika tubuh dalam kondisi bersih, akan memberikan efek nyaman saat tidur. Untuk kulit wajah, akan terlihat lebih segar keesokan harinya karena kotoran telah dibersihkan sehingga berbagai masalah kulit tidak muncul. Untuk menjadikan wajah lebih terawat, penggunaan krim malam sangat dianjurkan untuk mengoptimalkan regenerasi sel kulit.

2. Menggunakan pakain longgar
Saat tidur, pakaian juga perlu diperhatikan karena dapat memberikan pengaruh pada sirkulasi darah dan segi emosi seseorang. Untuk memberikan kesan santai, pakaian yang paling sesuia yakni pakaian longgar. Pakaian yang terlalu ketat akan memberikan kesan sempit pada tubuh seseorang sehingga tidak leluasa untuk menikmati tidur. Hal tersebut dapat menjadikan istirahat tidak akan memberikan manfaat baik bagi tubuh baik fisik maupun emosional. Bangun tidur merasa segar melainkan badan semakin sakit, sehingga mempengaruhi kondisi tubuh khususnya wajah.

3. Menghindari kafein sebelum tidur
Sebagian orang yang memiliki kebisaan minum kopi saat malam hari, tidak merasa lengkap jika tidak mengkonsumsi kafein sebelum tidur. Padahal, jika disadari kafein dapat memberikan kwalitas tidur yang kurang baik. Hal tersebut dikarenakan setelah seseorang mengkonsumsi kafein, maka akan sulit tidur sehingga jam tidur akan semakin malam. Padahal kwalitas tidur yang baik untuk kesehatan dan kecantikan adalah tidak terlalu malam untuk memberikan kesempatan badan, khususnya kulit beristirahat.

4. Mematikan semua elektronik
Sebelum tidur sebagian orang memiliki kebiasaan mendengarkan musik. Kebiasaan ini banyak diartikan untuk dapat menikmati waktu istirahat khususnya tidur. Padahal jika ditelusuri, kebiasaan memainkan, mendengar, melihat gadget atau alat elektronik lain akan memberikan kwalitas tidur yang buruk. Selain sulit terlelap, keesokan harinya badan tidak segar karena merasa lelah. Oleh karena itu lebih baik mematikan semua elektronik sebelum tidur.

5. Mengatur posisi tidur
Posisi tidur yang baik untuk kecantikan dan kesehatan yakni posisi tidur ideal dengan terlentang. Posisi terlentang memberikan manfaat yakni melancarkan pencernaan serta menghindari kerutan pada wajah karena tidak miring. Posisi tidur miring pada salah satu sisi akan menimbulkan kerutan pada bagian wajah tertentu. Posisi tidur terlentang ini merupakan terlentang tanpa ganjalan apapun seperti bantal atau lainnya. 

6. Bangun awal dan tidak tidur kembali
Mengatur waktu bangun tidur lebih awal merupakan langkah tepat untuk menjadikan kwalitas tidur lebih baik. Bangun lebih awal akan memberikan kesempatan tubuh menghirup udara lebih bersih saat pagi hari. Hal ini akan memberikan manfaat baik untuk organ dalam tubuh khususnya paru-paru. Kotoran yang terdapat dalam paru-paru akan dibersihkan oleh udara bersih yang belum terkena polusi. 
Setelah itu sangat tidak dianjurkan untuk tidur kembali, melainkan menggantinya dengan olaharaga ringan paling tidak 15 sampi 20 menit. Olahraga di pagi hari secara teratur akan memberikan manfaat baik bagi tubuh termasuk untuk kecantikan kulit. Kotoran akan keluar bersama keringat sehingga wajah akan tetap bersih dari noda. Untuk mengoptimalkan olahraga pada wajah, disarankan untuk melakuan olahraga wajah dengan cara menggerak-gerakkan wajah.

7. Tidak tidur siang terlalu lama
Semakin lama tubuh melakukan kegiatan saat siang hari, semakin cepat untuk terlelap di malam hari. Oleh karena itu, waktu tidur pada siang hari perlu dibatasi paling tidak cukup dengan 30 menit. Tidur siang hari yang terlalu lama justru akan memberikan efek kurang baik bagi tubuh yakni badan akan semakin mengantuk. 

Itulah beberapa pola tidur yang dapat dilakukan untuk memberikan efek baik pada kecantikan dan kesehatan. Tidur merupakan salah satu kebutuhan utama bagi tubuh seperti halnya makan. Jika kebutuhan tidur tercukupi dengan baik, maka kondisi tubuh juga akan baik. Semoga dapat memberikan informasi yang bermanfaat bagi yang membutuhkan dan selamat mencoba.  

0 comments:

Post a Comment